plan treningowy dla dziewczyny

[...] Instruktorzy - do wyrzucenia, kompletnie nic nie robią, chodzą albo zajmują się tylko ładnymi dupeczkami w "wiadomym" celu. Ktoś kto przychodzi pierwszy raz dostaje pseudo plan treningowy i dalej baw się sam. Zero prowadzania i kontroli. Siedzą tylko na ławkach i piją te "koktalile proteinowe". Nie ma co się dziwić bo jeden z instruktorów [...]

[...] założyłam kolejny dziennik, który został przeniesiony do działu sport. Tu działałam już na własną ręke, konsultując sie od czasu do czasu z Martą. Realizowałam roczny plan treningowy Thiba do momentu, aż znowu postanowiłam wystartowac w zawodach %-) Zaczełam redukcje i pod koniec wziełam udział w teście Iron Horse, dlatego założyłam [...]

[...] własciwie jest on moim jedynym środkiem komunikacji ale nie wydaje mi sie zeby to moznabyło traktować poważnie. Teraz dopiero mam zamiar to usystematyzowac i zamknac w jakś plan. Tak wyglądam (taka jakosć słaba, krzywo stoję, nie mam tu nawet chwili spokoju zeby sama pobyć, jak bede w domu to normalnym aparatem sie obcykam, tak wrzucam [...]

[...] Licze na Wasza pomoc przede wszystkim w kwestii odzywiania. Na silowni na ktora chodze "nie wolno" cwiczyc wlasnych treningow, dostaje sie spersonalizowany (podobno ;) ) plan treningowy od trenera. Tak samo bylo na poprzedniej silowni (zapisalam sie na nowa silownie od 3 tygodni). W srode mam umowione spotkanie z trenerem na pomiar tkanki [...]

Witam wszystkich.Mam wielką proźbę do was pomóżcie mi ułozyć plan treningowy i dietę dla mojej dziewczyny bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Bo jest taki problem że może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 [...]

[...] mnie bywa wszystko dość podobne, wiec cudów nie będzie }:-( No, ale "spowiadać" się będę. I może coś mnie najdzie na zmiany w menu, bo monotonia też nie jest dobra. Wrzucam plan treningowy poniżej, a relacje z dnia numer jeden wrzucę najpewniej jutro dopiero, bo późno dziś wrócę :-)) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny [...]

Hej, dziewczyny! Mój brak kondycji fizycznej oraz waga przekroczyły granicę mojej tolerancyjności ;-D Postanowiłam zwiększyć aktywność fizyczną (orbitrek) oraz rozglądnąć się za jakąś dietą. Oczywiście, wybór padł na dietę 1000 kcal (jako że ukończyłam szkołę podstawową i umiem liczyć - stwierdziłam, że nie ma chudnięcia bez ujemnego bilansu [...]

[...] urosły, wystko ładnie, pięknie, no ale niestety pojawiła się oponka... Chciałabym teraz schudnąć, ale żeby mięśni nie spalić. W tamtym tygodniu ułożyłam teoretyczny plan żywieniowy dla mnie. wcześniej jadłam o wiele większe posiłki- bardzo dużo ryżu- więc teraz ucięłam kalorie. Chcę abyście powiedziały mi, czy produkty które tutaj [...]

[...] 2 kg naprzemiennie 15 sekund przerwy pomiedzy seriami, 40 sekund przerwy pomiedzy cwiczeniami. Zdaje sobie sprawe, ze moj trening jest do tzw. dup* :D Chce ulozyc nowy plan treningowy, ale mam z tym problem, gdyz nie znam odpowiedzi na pewne pytania. Przede wszystkim chcialabym zbudowac gore, wyrzezbic brzuch i zredukowac dol, ogolnie [...]

WITAM! mam do was prozbe a mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy ,troche sie naczytalem po stronkach ale sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc idealnego planu robie duzo seri z malym obciarzeniem WAGA: 64 kg WZROST: 176 cm WIEK: 19 lat CEL: RZEZBA (glownie klata i brzuch 4-pak ) SPRZET: * worek (150 cm ,chyba 40 kg) * [...]

[...] znów na siłowni (miałem wypadek samochodowy, przez który wmawiałem sobie, że nie mam na to nastroju, że muszę odpocząć - to był oczywiście błąd). Wykonuję czterodniowy plan treningowy. Nie mogę opisać dokładnych ćwiczeń, które robię co tydzień na daną partię, bo nigdy nie byłem zwolennikiem ustalanego na sztywno harmonogramu. Po prostu [...]

[...] bioder: 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuje 3x w tygodniu siłownia, w DNT - HIIT Odżywianie : problemy z kompulsywnym objadaniem sie Cel : redukcja w 3 miesiące Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] o tym teście, bo zapewne nie każda tutaj zagląda, a potrzebujemy przynajmniej 2 dobre kandydatki OSOBY wybrane do testu - przed jego rozpoczęciem POWINNY zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Szczególnie jeżeli mają jakieś watpliwości, [...]

[...] powt Brzuch - kilka cwiczen bez obciazenia D - poprawa kondycji Bieganie - HIIT Przez ostatnie dwa/trzy miesiące (może krócej) ćwiczyłem splitem (bo tak chyba się nazywa plan na masę w którym ćwiczymy 4 razy w tygodniu duże partie mięśni). Poprawa była, siła poszła, masa też (mniej więcej 1.5 kilo czystych mięśni). Do tego treningu, wiadomo [...]

[...] ale baby to baby ) i co za tym idzie zaczął jej maleć biust!!! chcialbym albscie jej napisaly dobrą diete na przybranie "masy" (niewiem jak to sie mowi po waszemu )i jakis plan treningowy ktory mogła by wykonywac na moim sprzecie w domu bo na silownie raczej sie ze mna pojsc nie odwazy (mam laweczki, gryf prosty i lamany, hantle, rowerek [...]

[...] jeśli chodzi o treningi chciałabym jednak zostać głównie przy crossficie - ta aktywność daje mi najwięcej radości i jest ogólnorozwojowa. nie boję się siłowni, mam rozpisany plan treningowy, ale szczerze mówiąc, chyba brakuje już czasu na więcej aktywności, chcąc jednocześnie dbać o dobrą regenerację. co do diety (bo jak znam życie, tu pies [...]

[...] lub komentarzy jakie on robi zdjęcia i w ogóle że na lato szykuje sylwetkę aby wyrywać dziewczyny czy coś. Robię to dla siebie i mam dziewczynę od dobrego roku. posiadam plan treningowy lecz jestem bez diety. Liczę że powiecie jakie można ćwiczenia dodać na Klatkę co najlepiej rozbudowuje je :) Od dzisiaj mam zamiar brać Biogenix Cell Pump [...]

[...] redukcji, ale może jednak jem za dużo albo za mało przy moim współczynniku aktywności, którego za cholerę nie jestem w stanie sobie uśrednić? (1.4? 1.5?) A tak wygląda mój plan treningowy: Ćwiczenia siłowe - trzy razy w tygodniu (pon/śro/pt) Przysiady z obciążeniem 5x5 16 kg (dwa hantle po 8) Martwy ciąg 5x5 16 kg (nie mam więcej :( ale staram [...]

[...] rocznej przerwie chce wróci do tego sportu ale tym razem jeszcze bardziej na poważnie. Od Maja tego roku zaczałem już normalnie biegać i wruciłem na siłownie . W wrzesniu planuje wznowić treningi MMA . I teraz pojawia się moje pierwsze pytanie. Czy lpeiej dla mnie było by trenować w klubie zajmującym się tylko MMA? Czy może lepiej zapisać się [...]

WITAM! mam do was prozbe a mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy ,troche sie naczytalem po stronkach ale sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc idealnego planu robie duzo seri z malym obciarzeniem WAGA: 64 kg WZROST: 176 cm WIEK: 19 lat CEL: RZEZBA (glownie klata i brzuch 4-pak ) SPRZET: * worek (150 cm ,chyba 40 kg) * hantelki [...]